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이달의식단

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이달의식단 - 2008년 5월
일	월	화	수	목	금	토
				1 중식 단기방학	2 중식 단기방학	3
4	5 중식 어린이날	6 중식 옥수수알밥,돈육김치찌개,검은깨두부스테이크,오징어브로콜리초회,총각김치,크런치핫도그 오늘의 식단 - 771칼로리(100%),탄수화물101.2(62.3),단백질33.5(20.6),지방12.3(17) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	7 중식 백세카레덮밥,콩나물국,청파래오징어까스,무생채,비빔만두,타르타르소스,엔요요구르트 오늘의 식단 - 767칼로리(100%),탄수화물100.5(58.9),단백질23(12.3),지방24(28.8) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	8 중식 통밀밥,순두부찌개,돈육짜장볶음,참나물무침,배추김치,미니파인애플 오늘의 식단 - 739칼로리(100%),탄수화물95.9(52.9),단백질36.5(20.1),지방21.8(27) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	9 중식 기장밥,육개장,조기구이,비엔나깻잎순볶음,총각김치,쑥개떡 오늘의 식단 - 736칼로리(100%),탄수화물112.8(62.4),단백질30.6(16.9),지방16.6(20.7) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	10
11	12 중식 석가탄신일	13 중식 보리밥,국수장국, 표고돈육탕수육,볶은김치,꽈리고추멸치볶음,플럼쥬스 오늘의 식단 - 775칼로리(100%),탄수화물133.5(66.9),단백질25.5(12.8),지방18(20.3) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	14 중식 영양밥,배추들깨된장국,고기산적버섯볶음,배추들깨된장국,깍두기,과일샐러드 오늘의 식단 - 729칼로리(100%),탄수화물113.2(62.6),단백질17.9(9.9),지방22.1(27.5) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	15 중식 체험학습	16 중식 교육자의 날	17
18	19 중식 차조밥, 팽이버섯된장국, 순대야채볶음,쑥갓들깨무침, 배추김치, 당면잡채 오늘의 식단 - 751칼로리(100%),탄수화물133.3(71.7),단백질22.4(12.1),지방13.4(16.2) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	20 중식 기장밥,감자수제비국, 고등어무조림,건파래무침, 배추김치, 두부양념구이 오늘의 식단 - 767칼로리(100%),탄수화물129(68.1),단백질29.7(15.7),지방13.7(16.3) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	21 중식 낙지오징어덮밥,북어계란국,돈육땅콩강정, 청경채된장무침, 무생채, 앙팡요구르트 오늘의 식단 - 745칼로리(100%),탄수화물102.3(55.8),단백질33.2(18.1),지방21.2(26) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	22 중식 보리밥, 청국장찌개, 돈육불고기, 상추쌈, 콩나물무침, 배추김치, 마늘빵 오늘의 식단 - 778칼로리(100%),탄수화물107.7(55.7),단백질37.6(19.4),지방21.4(24.9) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	23 중식 영양잡곡밥, 버섯미역국, 갈치카레구이,골뱅이야채무침, 총각김치, 어묵피망볶음 오늘의 식단 - 707칼로리(100%),탄수화물110.2(64.3),단백질27(15.8),지방15.2(20) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	24
25	26 중식 차수수밥,등뼈감자탕, 삼치데리야끼구이, 애호박새우젓볶음, 배추김치, 꿀떡 오늘의 식단 - 764칼로리(100%),탄수화물123(69.4),단백질26.4(14.9),지방12.4(15.7) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	27 중식 현미밥, 동태찌개, 돈육메추리알장조림, 도라지오이무침, 배추김치, 시나몬토스트 오늘의 식단 - 768칼로리(100%),탄수화물108.3(59.5),단백질32.3(17.7),지방18.4(22.7) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	28 중식 짜장밥,김치콩나물국, 통살새우까스,타르타르소스, 브로콜리초회,깍두기 오늘의 식단 - 768칼로리(100%),탄수화물115.4(60.5),단백질30.7(16.1),지방19.9(23.5) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	29 중식 차조밥, 별속떡국, 꽁치김치조림, 시금치들깨무침, 배추김치, 고기완자전 오늘의 식단 - 729칼로리(100%),탄수화물115.5(63.4),단백질28.3(15.5),지방17(21) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	30 중식 보리밥, 참치김치찌개, 포크커틀릿, 숙주미나리무침, 총각김치, 진미채땅콩조림 오늘의 식단 - 766칼로리(100%),탄수화물99.3(55.5),단백질35.5(19.8),지방19.6(24.7) 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%	31

5월 19일 월요일

중식
- 차조밥, 팽이버섯된장국, 순대야채볶음,쑥갓들깨무침, 배추김치, 당면잡채
- 오늘의 식단 - 751칼로리(100%),탄수화물133.3(71.7),단백질22.4(12.1),지방13.4(16.2)
- 권장 섭취랑 - 743칼로리(100%),탄수화물:단백질: 지방= 55~70%:7~20%:15~30%
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣