1. 아침밥을 꼭 먹자.
   아침식사를 하지 않으면 점심 식사 때 폭식하거나  간식으로 고 당분 인스턴트식품을 먹을 우려가

   있음.  아침식사는 하루 활동으로 열량이 전량 소비되고 성장발달과 학습능력 향상에 도움이 됨.
   전통한식이 가장 바람직 함.

2. 세끼 식사를 골고루,  천천히 씹어 먹자.
  뇌에서 포만감을 느끼는 데 20~30분이 걸리기 때문에     천천히 씹어 먹으면 같은 양을 먹어도

  포만감을 느낄  수 있고 소화에 좋음

3. 채소를 많이 먹자.
   채소는 지방질이 거의 없고 비타민과 무기질이 풍부함. 열량이 낮아  비만예방과 치료에 효과적임.
 
4. 매주 3번 이상 운동하자.
   자전거 타기나 줄넘기 등 활동량이 많은 유산소운동이 비만 예방과 치료에 효과적임.

5. 컴퓨터와 TV는 하루에  최대 2시간만 보자.
  컴퓨터나 TV를 자주 보면 가만히 앉아 있는 습관이 들어 활동량이 줄어 듦.