차시

제 목

운영내용

시간

교수법

1회차

오리엔테이션

동아리 소개 활동 안내 및 강사 소개

2교시

실기

2회차

스트레칭

기본적인 스트레칭을 배워보고 몸 늘리기

2교시

실기

3회차

호흡법 배우기

요가의 기본 호흡 배우기

2교시

실기

4회차

기초 익히기

기본 적인 서기, 앉기, 눕기 자세 등 배우기

2교시

실기

5회차

유연성과 힘 기르기

나비자세. 박쥐자세. 달리기 준비자세 등 배우기

2교시

실기

6회차

유연성과 힘 기르기

보트자세. 물고기자세. 비틀어 찌르기 자세 등 배우기

2교시

실기

7회차

스트레칭

기본적인 스트레칭을 배워보고 몸 늘리기

2교시

실기

8회차

집중력과 힘 기르기

전사자세1. 삼각자세1. 나무자세 등 배우기

2교시

실기

9회차

집중력과 힘 기르기

전사자세2. 삼각자세2. 무희자세 등 배우기

2교시

실기

10회차

스트레스해소

요가

바퀴자세. 아치자세. 달예배자세 등 배우기

2교시

실기