1. 끼니를 거르지 않는다. - 규칙적으로 먹지 않으면 나중을 대비해 지방으로 축적 되는 음식물 비율이 놓아진다. 2. 천천히 즐기면서 먹는다. - 적은 양으로도 포만감을 얻고 소화가 잘되는 야채를 많이 먹는다. 3. 식사 순서를 지킨다. - 채소 과일처럼 열량이 낮은 음식부터 먹어 배를 채운 다음 열량이 놓은 음식을 먹는다. 4. 자기 전에 먹지 않는다. 5. 일주일에 최소 3회 이상 운동을 한다. - 운동없는 다이어트는 요요현상이 빨리 온다 (자료 : 삼성서울병원) |