12월 영양소식

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12월 영양소식
작성자	부귀초	등록일	21.11.23	조회수	282
12월 영양소식입니다. 겨울철 건강관리법 겨울철의 신체적 특징 차가운 겨울 날씨는 기온이 떨어지고 몸을 움츠리게 하고 혈압을 올리게 되어서 고혈압, 심장병 등 성인 병 환자나 노인, 어린이, 허약한 사람은 건강에 주의 해야 합니다. 활동량이 줄어들면서 식욕을 잃기가 쉬워집니다. 기온이 내려가면서 감기에 걸리기 쉽고 잠자는 동안 체온조절이 둔해지므로 주의를 해야 합니다. 겨울철에는 무엇보다도 알맞은 운동과 더불어 골고 루 영양분을 섭취하기 위한 노력이 필요합니다. 기나긴 겨울을 보내려면 신선한 채소의 공급으로 비타민과 무기질 등을 공급해 주는 것이 필수적입니다. 겨울철 영양관리 지방이 많고 뜨거운 음식을 먹는 게 좋습니다. 싱싱한 제철 생선으로 영양가 있는 단백질을 섭취하 도록 합니다 요오드, 무기질, 비타민의 좋은 공급원인 다시마. 김, 파래, 미역 등의 해조류를 섭취합니다. 귤, 모과 등의 과일차로 비타민 섭취를 늘려 감기를 예방하도록 합니다. 고른 영양섭취와 알맞은 운동으로 체력을 단련합니다. 우리가 건강을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 될까요? 규칙적인 생활을 합니다. 일상생활에서 취침과 기상, 식사시간 등 생리적인 현상을 규칙적으로 하지 않을 경우 건강을 쉽게 잃을 수 있습니다. 적당한 운동을 합니다. 한꺼번에 많은 운동을 하는 것보다 적당히 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 적당한 영양을 섭취합니다. 영양분은 몸의 각 부분을 만들고 힘을 내게 하며 몸의 여러 기능을 조절하는 역할을 합니다.